Kend de 10 nye kostråd
- Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
En varieret kost giver dig de bedste muligheder for at få alle næringsstoffer - Spis frugt og mange grøntsager
Grønsager og frugt giver dig mange mineraler og vitaminer - Vælg fuldkorn
Fuldkorn indeholder mange kostfibre, vitaminer og mineraler - Spis mere fisk
Fisk (især fed fisk) giver dig vigtige olier, selen, jod og D-vitamin - Vælg magre mejeriprodukter
Mejeriprodukter indeholder både protein, vitaminer og mineraler - især kalk - Vælg magert kød og kødpålæg
Kød indeholder mange proteiner, mineraler og jern. Undgå dog for meget forarbejdet og fedt kød - Spis mindre mættet fedt
Fedt giver livsnødvendige fedtsyrer og fedtopløselige vitaminer. Men skær ned på mættet fedt fra blandt andet smør, kød og hårde margariner - Spis mindre salt
Skær ned på saltet. Så sænker du dit blodtryk og mindsker risikoen for sygdomme - Spis mindre sukker
Tomme kalorier fra sukker optager plads for sund mad. Skær ned på sukkeret - Drik vand
Vand dækker dit væskebehov på bedste vis uden at give sukker og kalorier