Føl dig ung - Brug dig selv

Det sætter sine spor at blive ældre. Men alder er ikke kun en fysisk ting. Det er også en fornemmelse, der afhænger af, hvordan du bruger og udfordrer dig selv.

Nogle går i stå og føler sig gamle i en ung alder, mens andre føler sig unge langt op i årene. Det er vigtigt både for din sundhed og din livsglæde, at du bliver ved med at bruge dig selv, så godt du kan. Når du er fysisk aktiv, bliver din krop stærkere, og når du udfordrer dig selv mentalt, får du en følelse af at udvikle dig. Det er ikke kun kroppens tilstand, men også dine tanker, psyke og indstilling til livet, der spiller en rolle for, hvor gammel du føler dig. Hvis du er god til at stille dig selv nye udfordringer og udvikle nye sider af dig selv - psykisk og fysisk - så kan du bidrage til at bevare følelsen af at være ung og vital langt op i årene.

Det giver god energi at holde sig i gang, og det er aldrig for sent at begynde en aktiv livsstil. Start langsomt med de aktiviteter, der passer til dig og din fysiske form - og husk at lidt altid er bedre end ingenting. Jo bedre fysisk form du har, jo lettere klarer du hverdagen, når du bliver ældre. Motion og udfordringer hjælper dig også til at blive glad, få en bedre nattesøvn, regulere appetitten, bevare normalvægten og i enkelte tilfælde kan motion også fungere som medicin.

Mentalt kan du holde dig i gang ved at:

• Tage steder hen du aldrig har været
• Afprøve retter du aldrig har smagt
• Få nye indtryk gennem kurser og kulturtilbud
• Finde nye interesser og dyrke dem, du har
• Læse nye bøger og magasiner
• Dyrke venskaber og opsøge mennesker
• Lytte til noget nyt musik
• Spille spil, lægge puslespil og løse krydsord

Fysisk kan du holde dig i gang ved at:

• Cykle, løbe og gå ture
• Tage trappen i stedet for elevatoren
• Lege med børnebørnene
• Lave havearbejde og rengøring
• Skifte fjernsynet ud med en gåtur
• Deltage på et motionshold
• Lave træningsøvelser derhjemme
• Spille musik og danse til det