Klar til nye ferieoplevelser?

Nogle rejser væk for at slappe af. Andre tager på ferie for at være aktive, komme i form og prøve sig selv af. Kaster du dig ud i noget nyt på ferien, så husk lige at have hovedet med. Ellers risikerer du, at kroppen siger fra.

Mountainbike på vulkanske bjerge, motionsløb i alperne eller golfferie med træning hver dag. Ferier foregår ikke kun på langs, men også i fuld sving. Nogle gange måske lidt for meget. Det kan ske, at du i kampens hede og feriens kådhed udsætter din krop for lidt for mange nye belastninger, så den reagerer med smerter og måske en overbelastningsskade. Særligt hvis du ikke er i træning hjemmefra. Det kan også være en enkeltstående ferieoplevelse på en klatrevæg, et surfbræt eller en bowlingbane, der sender dig til tælling med ømhed eller en akut skade. Uanset hvad, så hold øje med kroppens signaler og mærk efter, hvad der er galt. Du kan godt være øm i musklerne, uden at alarmklokkerne behøver at ringe. Det er helt naturligt, når du bevæger dig på en ny måde. Er der tale om en decideret skade med akut smerte, så sæt ind med førstehjælp i form af RICE. Det vil sige: hold dig i ro, læg is på skaden, en elastisk forbinding omkring og løft det skadede område over hjertehøjde. Husk at placere et klæde eller noget af forbindingen mellem is og hud. I nogle tilfælde kan du få brug for et smertestillende middel - for eksempel hvis du får skaden tæt på hjemrejsen. Spørg på dit apotek om behandling af skader og lindring af smerter i muskler og led.